Gymball

Gymball je velký nafukovací gymnastický míč. Patří mezi standardní vybavení fitness center, kde nachází využití při aerobních cvičeních, protahovacích lekcích jako pilates nebo kondičních trénincích. Existují však také skupinová cvičení zaměřená přímo na cviky prováděné na gymballech. Vedle kolektivního cvičení jej používají sportovci při individuálních trénincích například v kombinaci s činkami. Gymnastický míč mnohým lidem nahrazuje v domácnosti židli pro účely aktivního sezení a udržení správného držení těla nebo pro domácí protažení. Často pomáhají seniorům a lidem trpícím na bolesti zad.

Existují různé typy gymballů. Nejrozšířenějším je hladký míč, o nic méně efektivní jsou ale modely s masážními hroty. Ty při protahování stimulují různé body na zádech a poskytují příjemnou masáž, která vám pomůže se uvolnit. Cvičení na gymnastickém míči vám umožní posílit i protáhnout střed těla čili záda, břicho, pánevní dno i nohy, dále pak poskytuje uvolnění a aktivaci zádového svalstva v oblasti krční páteře.

Procvičovat své tělo na míči můžete prostřednictvím:

  • houpání se,
  • poskakování,
  • kopírováním tvaru míče při natažení na záda,
  • zvedáním nohama či rukama.

 

 

Slovník pojmů

Sdílet na:
nahoru