Gymball

Gymball je velký nafukovací gymnastický míč. Patří mezi standardní vybavení fitness center, kde nachází využití při aerobních cvičeních, protahovacích lekcích jako je pilates nebo kondičních trénincích. Existují také skupinová cvičení zaměřená přímo na cviky prováděné na gymballech. Vedle kolektivního cvičení jej používají sportovci při individuálních trénincích například v kombinaci s činkami. Gymnastický míč mnohým lidem nahrazuje v domácnosti židli pro účely aktivního sezení a udržení správného držení těla nebo pro domácí protažení. Často míč pomáhá také seniorům a lidem trpícím na bolesti zad.

Existují různé typy a velikosti gymballů. Nejrozšířenějším je hladký míč, o nic méně efektivní jsou ale modely s masážními hroty. Ty při protahování stimulují různé body na zádech a poskytují příjemnou masáž, která pomůže uživateli uvolnit se. Cvičení na gymnastickém míči umožní posílit i protáhnout střed těla čili záda, břicho, pánevní dno i nohy, dále pak poskytuje uvolnění a aktivaci zádového svalstva v oblasti krční páteře.

Procvičovat své tělo na míči lze prostřednictvím:

  • houpání se,
  • poskakování,
  • kopírováním tvaru míče při natažení na záda,
  • zvedáním nohama či rukama.

 

 

Slovník pojmů

Sdílet na:
nahoru